Conseils pour bien choisir son probiotique

probiotiques

Plusieurs options s’offrent à vous lorsque vous recherchez des probiotiques sur le marché. Il existe plusieurs marques disponibles avec différents composants, notamment des pilules, des poudres et des liquides. Vous serez récompensé par le meilleur probiotique pour améliorer votre santé si vous investissez quelques minutes pour apprendre à examiner les options. Si vous souhaitez en savoir plus, ce guide vous fournira toutes les informations dont vous avez besoin.

Tout d’abord, assurez-vous que les probiotiques sont sans danger pour vous !

L’idée d’ingérer quelques milliards de bactéries chaque jour pour votre santé est difficile, étant donné que les bactéries sont connues pour être pathogènes. Mais un nombre croissant de recherches scientifiques indiquent que certains aliments et suppléments contenant des bactéries vivantes peuvent être utilisés pour traiter, voire prévenir, diverses affections. Des pilules probiotiques sont proposées par certains spécialistes des maladies digestives pour des affections, dont le syndrome du côlon irritable, qui échappent aux traitements traditionnels. Par conséquent, assurez-vous d’abord que les probiotiques conviennent à votre organisme et à votre santé. La plupart des personnes en bonne santé ne devraient pas avoir de problèmes avec les probiotiques, selon les experts. Si vous avez des effets secondaires, ils sont souvent assez légers, comme une légère augmentation des gaz. Si vous choisissez un lactobacillus gasseri 200 milliards comme ici, vous n’aurez pas de gaz ni de ballonnements. Attention toutefois si vous souffrez d’une maladie grave ou si votre système immunitaire, qui est la ligne de protection de votre organisme contre les infections, est affaibli. En résumé, il est conseillé d’en parler d’abord à votre médecin pour savoir si les probiotiques sont sans danger dans certaines circonstances.

Savoir comment identifier les meilleurs probiotiques !

Comme les vitamines et les plantes, les probiotiques sont vendus comme des compléments alimentaires. Contrairement aux médicaments, il n’existe pas d’organisme spécifique autorisé à vérifier la sécurité ou les allégations de santé faites par les fabricants de probiotiques. Il est donc d’autant plus important de choisir une marque en laquelle vous pouvez avoir confiance. Cinq des 19 probiotiques étudiés dans le cadre d’une recherche contenaient moins de bactéries que ce qui était indiqué sur leur étiquette. Dans d’autres cas, ils contenaient également des micro-organismes qui n’étaient pas censés être là. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils plus précis, en fonction de votre état. Pour savoir quels probiotiques sont de bonne qualité, vous pouvez mener votre propre étude indépendante : visitez les sites de plusieurs fournisseurs et comparez les produits qui vous intéressent (composants, emballage…). Le genre, l’espèce et la souche sont les trois désignations données aux bactéries par les scientifiques. Le nom sera quelque chose comme lactobacillus gasseri.  Vérifiez les évaluations et les commentaires positifs et satisfaisants des clients. Pendant que vous y êtes, vérifiez les études qui soutiennent les affirmations du fabricant de probiotiques.

Vérifiez les unités formatrices de colonies (UFC) !

Les unités formatrices de colonies (UFC) sont un critère spécifique aux probiotiques. Il vous indique combien de germes se trouvent dans chaque dose. La quantité dont vous avez besoin dépend du type et de l’affection que vous essayez de traiter. Il n’existe pas de ligne directrice universelle à suivre. La plupart des dosages, que vous prenez une ou deux fois par jour, vont de 50 à 100 milliards d’unités formatrices de colonies. À ce propos, un probiotique 200 milliards sera idéal pour un bénéfice maximal. Vous risquez de ne pas obtenir les résultats escomptés si vous ne consommez pas suffisamment d’UFC. Pour votre information, certains fabricants indiquent sur l’étiquette les unités formatrices de colonies “au moment de la fabrication”. Cependant, il est essentiel que le nombre d’UFC vous permette de savoir quelle quantité du probiotique vous consommez avant qu’il ne se dégrade. Pourquoi ? Avec les probiotiques, tout est une question de survie. Ces micro-organismes délicats doivent survivre à plusieurs obstacles (processus de fabrication, emballage, durée de conservation…). N’oubliez pas que lorsque les suppléments contiennent un nombre spécifique d’organismes, ce nombre a une date d’expiration.

Vérifiez bien tout ce qui figure sur l’étiquette !

Recherchez les informations importantes telles que la dose, le mode de conservation, les autres ingrédients et la date de péremption. La dose vous indiquera la quantité à prendre pour obtenir des résultats. Certains probiotiques doivent être conservés au réfrigérateur. Assurez-vous que l’endroit où vous les achetez les conserve correctement. Cela dépend de ce qui est indiqué sur l’étiquette : certains probiotiques doivent être conservés à température froide, d’autres à température ambiante. Ensuite, assurez-vous que tous les ingrédients du probiotique sont sûrs et qu’il ne contient aucun produit auquel vous êtes allergique, comme le soja ou les produits laitiers. Enfin, il est important de noter que la quantité d’UFC peut diminuer à mesure que le produit vieillit. N’oubliez donc pas de vérifier que vous n’achetez pas un probiotique 200 milliards dont la date est dépassée ou proche de la date indiquée sur l’emballage.

Quelles pierres précieuses pour monter sur des bijoux ?
Les précautions à prendre après une opération du décollement de la rétine